BİZİ TAKİP EDİN
YALNIZ DEĞİLSİNİZ

ALZHEİMER’DAN KORUNMAK MÜMKÜN MÜ?

       “KALBE İYİ GELEN BEYNE DE İYİ GELİR ”                                                               

  • Her güimages-1n egzersiz yapın                                                                             .
  • Sosyal olun. Arkadaş edinin, sosyal aktivitelere, dans derslerine katılın.
  • Sinemaya,tiyatroya gidin: çiçek ya da bahçe işleri ile uğraşın.
  • Zihninizi aktif tutun. Yeni bilgiler ve tecrübeler beynin kontaklarının ve iletişim yollarının yeniden düzenlenmesine hatta  yeni hücrelerin doğmasına neden oluyor.
  • Akdeniz diyetini benimseyin, tahıldan, balıktan, yeşil sebzeden, meyveden, zeytinyağından zengin beslenme tarzına geçin. Kilonuzu  normal değerlere indirin . Çünkü şişmanlar daha çok risk altında.
  • Katı yağlardan kaçının. Şeker hastalığını ve kalp rahatsızlığını kontrol altında tutmanız gerekiyor.
  • Yüksek tansiyonunuzu, yüksek kolesterolünüzü normal değerlere indirin.
  • Bireyler günlük yaşam içinde hobilerini çeşitlendirmeli. Okumaya, spora, düşünsel aktivitelere, televizyon izlemeye her gün eşit zaman ayrılmalı. Beynin farklı bölgelerini hergün değişik hobi etkinlikleri aktif tutmak en iyi koruyucudur.
  • Kolesterolden fakir diyeti de unutmamak gerekiyor.
  • Anksiyete problemi olan, stres ve depresyona yatkın kişilerde risk oranı daha yüksek. Kişiliğinizi  değiştirin.

14716352_1217890054937386_7153051855941097710_n