“KALBE İYİ GELEN BEYNE DE İYİ GELİR ”
- Her gü
n egzersiz yapın . - Sosyal olun. Arkadaş edinin, sosyal aktivitelere, dans derslerine katılın.
- Sinemaya,tiyatroya gidin: çiçek ya da bahçe işleri ile uğraşın.
- Zihninizi aktif tutun. Yeni bilgiler ve tecrübeler beynin kontaklarının ve iletişim yollarının yeniden düzenlenmesine hatta yeni hücrelerin doğmasına neden oluyor.
- Akdeniz diyetini benimseyin, tahıldan, balıktan, yeşil sebzeden, meyveden, zeytinyağından zengin beslenme tarzına geçin. Kilonuzu normal değerlere indirin . Çünkü şişmanlar daha çok risk altında.
- Katı yağlardan kaçının. Şeker hastalığını ve kalp rahatsızlığını kontrol altında tutmanız gerekiyor.
- Yüksek tansiyonunuzu, yüksek kolesterolünüzü normal değerlere indirin.
- Bireyler günlük yaşam içinde hobilerini çeşitlendirmeli. Okumaya, spora, düşünsel aktivitelere, televizyon izlemeye her gün eşit zaman ayrılmalı. Beynin farklı bölgelerini hergün değişik hobi etkinlikleri aktif tutmak en iyi koruyucudur.
- Kolesterolden fakir diyeti de unutmamak gerekiyor.
- Anksiyete problemi olan, stres ve depresyona yatkın kişilerde risk oranı daha yüksek. Kişiliğinizi değiştirin.
